رازهای کاهش وزن

گرچه چای سبز حاوی مقادیر کمی کافئین است ، اما آن را با آنتی اکسیدان های قدرتمند به نام کاتچین بار می آورند ، که اعتقاد بر این است که برای تقویت چربی سوزی به طور هم افزایی با کافئین کار می کنند.

این روش درواقع یک الگوی غذایی است که ساعات غذا خورن و گرسنگی را تعیین می کند و به نوع مواد غذایی نمی پردازد. مطالعات کوتاه مدت نشان می دهد که روزه داری متناوب به اندازه محدودیت مداوم کالری برای کاهش وزن موثر است.

مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند 3 تا 11 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش داده و چربی سوزی را تا 10 تا 29 درصد افزایش دهد.

نوشیدن آب می تواند متابولیسم را 24-30٪ در طی 1 تا 1.5 ساعت تقویت کند و به شما کمک می کند تا چند کالری دیگر بسوزانید.یک مطالعه نشان داد که نوشیدن نیم لیتر آب (حدود 17 ساعت) قبل از غذا ، به رژیم های غذایی کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند و 44٪ وزن کم کنند ، در مقایسه با کسانی که آب نمی نوشیدند.

جایگزینی صبحانه با مواد پروتئینی مثل تخم مرغ به شما کمک کند تا 36 ساعت دیگر کالری کمتری بخورید و همچنین وزن و چربی بدن خود را کاهش دهید.

فیبر ها باعث می شوند احساس سیری زودتر ایجاد شده و هم چنین باعث تسریع عمل دفع مواد غذایی می شوند و از این دو طریق باعث کاهش وزن می شوند. متاسفانه نان و برنج فاقد سبوس از عوامل چاقی هستند.